En el frenesí de la vida moderna, donde el futuro se proyecta constantemente ante nosotros y el pasado a menudo se aferra con nostalgia, el concepto del «Aquí y Ahora» emerge como un oasis de calma y claridad. Este principio, profundamente arraigado en la práctica del yoga y la meditación, nos invita a experimentar la plenitud del presente, liberándonos de las cadenas del tiempo que nos atan a la ansiedad y el desasosiego. A través del «Aquí y Ahora», aprendemos a vivir el momento, a deleitarnos en los pequeños detalles, y a encontrar la felicidad en el ser y estar, más allá de los vaivenes de la mente.
El Estado de Presencia: La Puerta al «Aquí y Ahora»
Cuando hablamos de estar en el «Aquí y Ahora», nos referimos a un estado de conciencia donde nos liberamos del flujo constante de pensamientos, no por evitar pensar, sino por dejar de identificarnos con la mente. Este estado de alerta y presencia nos sitúa fuera del alcance de la ansiedad, la angustia y la depresión, que son emociones ancladas en la percepción del tiempo, en el remordimiento del pasado o en la anticipación del futuro.
La Respiración Consciente y las Asanas como Camino
El yoga nos ofrece herramientas poderosas para cultivar este estado de presencia, principalmente a través de la respiración consciente y la práctica de asanas. Al enfocarnos en nuestra respiración, habitamos nuestro cuerpo desde nuestro ser, enraizándonos firmemente en el momento presente. Las asanas, por su parte, no solo buscan mejorar nuestra flexibilidad y fuerza física, sino que también nos enseñan a permanecer presentes y conscientes, incluso ante la incomodidad. Esta habilidad de estar presentes más allá de la incomodidad se convierte en una práctica aplicable a todos los aspectos de nuestra vida, enseñándonos a habitar nuestro ser de manera neutral y centrada.
La Meditación: Profundizando en el Presente
La meditación es otro pilar fundamental en el entrenamiento del estado de presencia. Nos enseña a observar nuestros pensamientos sin apego, permitiéndonos volver al «Aquí y Ahora» siempre que nos perdamos en la mente. Meditar nos ancla en el presente, donde encontramos la paz, la calma, y lo eterno. Es en este estado de intensa presencia donde el pensamiento cesa y emerge una quietud alerta, libre del tiempo y del constante fluir de la mente.
Vivir el «Aquí y Ahora»: Un Estilo de Vida
Adoptar el «Aquí y Ahora» como filosofía de vida implica una profunda transformación de la conciencia. A través de la práctica del yoga y la meditación, aprendemos a actuar desde este estado de conciencia presente, donde incluso la acción más sencilla está imbuida de calidad, cuidado y amor. Dejamos de preocuparnos por el resultado de nuestras acciones, concentrándonos en la acción misma. Este enfoque no solo alivia la presión de los resultados, sino que también nos libera de la necesidad psicológica del pasado para reafirmar nuestra identidad y del futuro para buscar nuestra realización.
El «Aquí y Ahora» nos invita a soltar las expectativas y a fluir con el universo, liberándonos de las ataduras del tiempo y permitiéndonos vivir nuestro presente a plenitud. En este estado, no somos ni el fracaso ni el éxito, sino seres libres, viviendo en paz con el momento presente. La práctica del yoga y la meditación se convierte, entonces, en un viaje hacia la presencia, donde cada momento es una oportunidad para experimentar la belleza del «Aquí y Ahora», ese Sartori zen de alerta y no mente.
En conclusión, el «Aquí y Ahora» es mucho más que un concepto; es una experiencia vivencial que el yoga y la meditación nos ofrecen como camino hacia la liberación del tiempo, hacia una vida de presencia consciente. Al cultivar este estado, abrimos las puertas a una existencia marcada por la paz, la calma, y una alegría profunda que fluye en todo lo que hacemos. Nos convertimos en testigos de la magia del presente, donde cada instante es un regalo para ser vivido con plenitud.