Conciencia Interior.
Bienvenidos a esta sesión de Yoga Nidra, un viaje hacia la relajación profunda y la conciencia interior. Te invito a que te acuestes en un lugar cómodo, preferiblemente en una superficie plana. Asegúrate de que tu entorno esté tranquilo y libre de distracciones. Cierra los ojos suavemente y comienza a enfocarte en tu respiración. Respiremos juntos profundamente, inhalando calma y exhalando cualquier tensión.
Ahora, lleva tu atención a tu respiración. Siente cómo el aire entra y sale de tus pulmones. Observa la subida y bajada natural de tu abdomen. Con cada inhalación, siente cómo tu cuerpo se llena de energía tranquila. Con cada exhalación, libera el estrés, las preocupaciones y cualquier pensamiento que te distraiga. Estás aquí, en este momento, completamente seguro y en paz.
Vamos a relajar cada parte de tu cuerpo. Comienza con tus pies. Siente cómo se relajan tus dedos de los pies, tus talones, tus tobillos. Deja que esa sensación de relajación suba por tus piernas, relajando tus pantorrillas, rodillas y muslos. Observa cómo se libera cualquier tensión en tu área pélvica, abdomen y espalda baja. Siente cómo tu espalda, hombros y cuello se relajan completamente. Deja que tus brazos, manos y dedos se vuelvan pesados y relajados. Finalmente, relaja los músculos de tu cara: tu mandíbula, tus mejillas, tus ojos, tu frente. Estás completamente relajado de la cabeza a los pies.
Imagina que estás en un hermoso jardín. Este lugar es seguro y tranquilo. Puedes sentir la suave brisa en tu piel y el aroma dulce de las flores en el aire. A tu alrededor, hay árboles de hojas verdes y un cielo azul claro. Escucha el sonido de un arroyo cercano, su agua fluye suavemente, creando una melodía calmante. Aquí, en este jardín, te sientes en paz, en armonía con la naturaleza y contigo mismo.
Mientras estás en este estado de profunda relajación, tu mente está abierta a sugerencias positivas. Escucha estas palabras y déjalas resonar en tu interior: «Cada día, en cada aspecto, me siento más relajado y en paz». «Confío en mi capacidad para encontrar serenidad en mi vida». «Con cada respiración, me siento más en sintonía con mi ser interior». Estas afirmaciones te ayudarán a llevar esta sensación de calma contigo, incluso después de que esta sesión termine.
Ahora es momento de comenzar a volver lentamente a tu conciencia plena. Siente cómo tu cuerpo reposa en el suelo. Toma conciencia de tu respiración. Poco a poco, comienza a mover tus dedos de manos y pies. Cuando te sientas listo, abre tus ojos suavemente. Te invito a llevar contigo la paz y la relajación que has encontrado aquí, a tu vida diaria. Gracias por permitirme guiarte en esta práctica de Yoga Nidra.