Relajación y renovación.
Bienvenidos a esta sesión de Yoga Nidra, una invitación a explorar el profundo estado de relajación y renovación. Encuentra un lugar tranquilo donde puedas acostarte sin ser interrumpido. Acomoda tu cuerpo de manera que te sientas completamente cómodo. Cierra los ojos lentamente y enfoca tu atención en las sensaciones de tu cuerpo, preparándote para un viaje interior de calma y serenidad.
Ahora, dirige tu atención hacia tu respiración. Observa cómo cada inhalación trae frescura a tu cuerpo y cómo cada exhalación libera tensiones y preocupaciones. Siente el ritmo natural y suave de tu respiración, como olas que llegan y se van en la orilla de un lago tranquilo. Con cada respiración, permite que tu mente se sumerja más profundamente en un estado de relajación.
Vamos a comenzar a relajar cada parte de tu cuerpo. Imagina una luz cálida y suave que desciende desde la cima de tu cabeza, relajando suavemente cada zona por la que pasa. Siente cómo esta luz relaja tu frente, tus ojos, tus mejillas y tu mandíbula. Deja que esa sensación de calma descienda por tu cuello, relajando tus hombros, brazos y manos. Siente la luz viajar a través de tu pecho y abdomen, liberando cualquier tensión. Permite que la relajación se extienda a tus piernas, hasta llegar a tus pies, dejándote en un estado de relajación total.
Imagina ahora que te encuentras en un bosque tranquilo al atardecer. Puedes escuchar el suave murmullo de las hojas y el canto melodioso de los pájaros. A tu alrededor, los árboles se mecen suavemente con la brisa. Camina lentamente por este bosque, sintiendo la tierra suave bajo tus pies. Con cada paso, te sientes más conectado con la naturaleza y contigo mismo, disfrutando de una paz profunda y rejuvenecedora.
En este estado de tranquilidad, tu mente está receptiva y abierta a sugerencias positivas. Escucha estas palabras: «Cada día estoy más en sintonía con la calma y la serenidad». «Confío en mi capacidad para manejar el estrés y encontrar la paz interior». «Me siento seguro y en paz en todo momento y lugar». Estas afirmaciones te ayudarán a llevar la sensación de tranquilidad a tu vida cotidiana, fortaleciendo tu bienestar mental y emocional.
Es hora de regresar suavemente a tu conciencia plena. Siente cómo tu cuerpo descansa y comienza a tomar conciencia de tu entorno. Mueve suavemente tus dedos de manos y pies, y cuando te sientas listo, abre tus ojos. Lleva contigo la paz y la serenidad que has encontrado en esta práctica de Yoga Nidra. Gracias por permitirme acompañarte en este viaje de relajación y renovación interior.